LOS BENEFICIOS DEL AGUACATE
El aguacate es una de las frutas favoritas de los consumidores, y uno de los aportes más valiosos del continente americano al mundo. Es originario de las zonas altas del sur de México y norte de Guatemala, su nombre proviene del Náhuatl de la palabra “ahuacatl” que significa “testículos de árbol”, por la forma en que este fruto cuelga de su árbol y su parecido a esta parte del cuerpo
En primavera comienza la temporada de aguacate y se prolonga hasta comenzar el otoño. Suele ser confundido con una verdura, sin embargo, es un fruto proveniente del árbol Persea American que requiere crecer en pareja, es decir: dos árboles juntos, macho y hembra a la vez. Por ello, los aztecas consideraban este fruto símbolo del amor y la fertilidad. Tiene diversas propiedades que son beneficiosas para la salud, convirtiéndolo en un alimento extraordinario con cada vez más consumidores día a día, estos son algunos de sus aportes nutricionales:
· GRASAS SALUDABLES
Cuando escuchamos la palabra “grasas”, de inmediato pensamos en todo aquello que nos puede hacer engordar; sin embargo, hay grasas saludables insaturadas que son beneficiosas a nuestra salud. El aguacate es un alimento rico en grasas saludables, que constituyen de un 15% a 30% de su peso según su variedad.
- Minerales: el aguacate es una gran fuente de potasio y magnesio, contiene un 60% más de potasio que un plátano, haciéndolo un alimento ideal para quienes practican deporte, porque ayuda a reponer este nutriente perdido en el sudor, además de prevenir los molestos calambres.
- Vitaminas: contiene alrededor de 20 vitaminas, entre las que destaca la vitamina E, que es un poderoso antioxidante que protege células, tejidos y órganos de los radicales libres y mantiene tu sistema inmunitario fuerte. También destaca la vitamina C, que es esencial para la reparación de tejidos y forma el colágeno que ayuda a retrasar el envejecimiento de tu piel.
- Fibra: es rico en la fibra dietética natural que se encuentra en las plantas, ayuda a dar la sensación de saciedad y a digerir mejor los alimentos de forma laxante, además de que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es recomendable para las personas que sufren obesidad, por ello este fruto es sumamente recomendable por los nutriólogos.
· USO COSMÉTICO DEL AGUACATE
El aguacate es uno de los productos naturales mas solicitados en la estética cosmética por ser un fruto rico en ácidos grasos Omega 3, grasas monosaturadas y vitamina E que, aplicadas en la piel, ayudan a mantener la elasticidad, reducir resequedad y el envejecimiento prematuro que provoca los rayos solares.
La mejor manera en que lo puedes encontrar y que mantenga las propiedades naturales de esta fruta es en presentación de aceite puro, que además no es nada graso y permite la fácil absorción. Lo puedes adquirir en tiendas naturistas o, si prefieres no salir de la comodidad de tu hogar también está disponible en algunas tiendas online. Estos son algunos usos que puedes darle:
· RESTAURA TU CABELLO Y NUTRE TU PIEL
Puedes recuperar la vitalidad de tu cabello aplicando el aceite en tu cabello seco. Déjalo actuar durante 30 minutos, cubre el cabello con una toalla o gorro de baño y lávalo después. Sus propiedades te ayudarán a acelerar el crecimiento, su uso es ideal en cabellos secos, sin brillo o con tendencia a caída.
El aceite de aguacate tiene un gran parecido con la grasa que segrega naturalmente la piel, es por ello que es de gran utilidad en pieles resecas. Puedes usarlo para los talones agrietados, mezclando el aceite con sal gruesa en una especie de peeling. Después de enjuagar, puedes finalizar aplicando un poco de aceite extra para hidratar.
Si tienes la piel seca, puedes usarlo como serum, aplicar en el rostro por las mañanas y por las noches. Además de que revitalizará tu piel, también funciona como una solución anti-edad y protector solar, siempre y cuando evites exposiciones prolongadas. También es ideal para los labios resecos, solo debes aplicar un poco de aceite y olvidarte de la resequedad. Además, tiene los siguientes beneficios:
- Reduce estrías: por ser rico en vitaminas A, D y E, el aceite de aguacate es una maravillosa opción para disminuir las estrías. Solo tienes que mezclar, a partes iguales, aceite de aguacate con aceite de almendra. Aplícalo sobre tu piel húmeda y caliente, preferentemente después de que te bañes. Esto hidratará tu piel sin dejar sensación grasa. También es ideal su uso en el embarazo, para prevenir estrías en el vientre, por ser producto natural es completamente seguro para el bebé.
- Nutre cejas y pestañas: para unas cejas y pestañas más tupidas y abundantes, puedes aplicar un poco de aceite de aguacate con las yemas de tus dedos después de desmaquillarte y antes de dormir, a las pocas semanas notarás el cambio.
